КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ПРАВИЛЬНО

 

Если зимой вы не отправились в путешествие в теплые края с обилием фруктов и солнца, это означает, что уже в марте-апреле вы ощутите на себе все прелести гиповитаминоза. Весенняя вялость, раздражительность, сниженное настроение, бессилие, подверженность простудам — все это результат нехватки витаминов. И восполнять их придется не свежими фруктами, которых еще нет в наших широтах, а тяжелой артиллерией, то есть таблетированными витаминными комплексами.

витамины

Витамины – комплекс низкомолекулярных органических элементов относительно простого строения и разноструктурной химической природы. Вещества этого вида входят в группу питательных сред для выращивания организмов фитопланктона. Большая часть витаминов — это коферменты или их предшественники. Их дефицит провоцирует гиповитаминоз, а отсутствие — авитаминоз. Даже незначительная нехватка может привести к разного рода расстройствам в организме человека. Чрезмерный прием также негативно сказывается и может привести к возникновению ряда недугов и симптомов отравления.

Умеренное употребление витаминов оказывает положительное воздействие на организм человека и способствует снижению риска развития многих болезней. Самыми полезными для организма признаны легко усваиваемые, полученные через пищу, которые, стоит подчеркнуть, трудно передозировать. Витамины, входящие в состав диетических добавок, не сопоставимы с компонентами, полученными из натуральных ингредиентов, но во времена повышенного спроса на питательные элементы они могут быть крайне полезны.

Как правильно принимать витамины?

Витамины — ценнейшие элементы, способствующие нормальной работе всех систем организма человека, обеспечивающие активизацию метаболических процессов. Они выпускаются в форме таблеток, пастилок, сиропов и конфет. Перед приемом препаратов следует учесть ряд факторов.

  1. Прежде всего, это должен быть комплекс, подобранный с учетом вашего возраста, веса, пола и состояния здоровья. Частое употребление витаминов необходимо только в случае выраженного авитаминоза. Как правило, достаточно принимать их в качестве профилактики. Оптимальное количество препарата и частоту приема устанавливает врач.
  2. Нельзя превышать суточную дозировку. К примеру, жирорастворимые витамины, для которых характерный эффект накопления в организме, могут отрицательно повлиять на работу внутренних органов. Если во время приема препарата вы заметили проявление побочных эффектов, следует немедленно отменить его прием.
  3. При одновременном приеме с витаминами лекарственных средств следует обязательно проконсультироваться с врачом относительно возможности сочетания этих препаратов. Он поможет удостовериться в безопасности использования препаратов двух видов, определит, какие витамины требуются вашему организму и в какой дозировке они должны быть употреблены.
  4. Весенний профилактический курс витаминов рекомендуется к приему лицам, которые по каким-либо причинам не могут рационально питаться. При возникновении признаков гиповитаминоза — усталость, нервозность, сухость кожных покровов, выпадение волос, ломкость ногтей и другие — обратитесь к врачу за консультацией. Он правильно установит диагноз и определит, недостаток какого или каких витаминов следует компенсировать приемом диетической добавки в вашем случае.

Иногда у некоторых людей возникает аллергическая реакция во время приема витаминного комплекса. Однако в большинстве случаев причиной ее возникновения являются не активные вещества, а присутствующие в добавке ароматизаторы, красители, консерванты, эмульгаторы вкуса и продлевающие срок хранения вещества. Людям, у которых проявилась аллергическая реакция на медикамент, можно посоветовать просто сменить витаминосодержащий препарат.

Как подобрать витаминный комплекс?

Выбор витаминосодержащих препаратов огромный, витрины аптек наполнены десятками красочных коробок. Желательно использовать продукцию крупных и зарекомендовавших себя на рынке компаний. Здесь вы сможете подобрать для себя комплекс в соответствии с потребностями собственного организма.

Не забывайте о том, что в пищевых продуктах витамины также присутствуют. И овощи, фрукты, молоко, мясо — лучшие источники питательных веществ, жизненно необходимых для организма человека.

 

Лучшая благодарность автору — лайк или репост в соцсети

 

ВАС ТАКЖЕ МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ ИНФОРМАЦИЯ ПО ТЕМЕ

 
ТОП-25 ГЛАВНЫХ МИРОВЫХ ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТЕЙ
О РАСПРОСТРАНЕННЫХ ТУРИСТИЧЕСКИХ "РАЗВОДКАХ"
ПРИВИВКИ ДЛЯ ЗАНЗИБАРА. НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ?
СТРАНЫ, КОТОРЫМИ ВЫ НЕ НАСЫТИТЕСЬ С ПЕРВОГО РАЗА
ХОРВАТИЯ: МАЛЕНЬКАЯ СТРАНА ДЛЯ БОЛЬШОГО ПУТЕШЕСТВИЯ
ИЗ ДАР-ЭС-САЛАМА — НА ОСТРОВ ЗИНЗИБАР: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

ОБСУЖДЕНИЕ ТЕМЫ