Астенопия — медицинский термин, который используют в офтальмологии. Так называют состояние, когда глаза быстро устают из-за зрительной нагрузки. Напряжение и усталость возникают, когда зрительный анализатор испытывает перенапряжение. Как результат — возникает желание закрыть глаза и отдохнуть.
Причины усталости
Таковых множество. Плохое освещение, длительное непрерывное чтение, работа перед монитором, использование контактных линз — все это может вызывать напряжение глаз. Проблемы возникают также из-за возрастных изменений в органах зрения. У людей старшего возраста размер хрусталика увеличивается. Он становится плотнее и тяжелее.
Если появляется помутнение хрусталика, начинается катаракта. Болезнь приводит к снижению остроты зрения, а в некоторых случаях — к слепоте. Чем раньше начать лечение катаракты глаз, тем быстрее можно избавиться от заболевания.
Какие симптомы выдают усталость
Как понять, что ваши органы зрения уже нуждаются в отдыхе? Первым признаком считается снижение четкости картинки вдали. Предметы выглядят размытыми. К этому симптому добавляются и другие:
- появляется пелена перед глазами;
- краснеют белки;
- возникает боль в органах зрения;
- вы начинаете видеть точки и пятна;
- появляется ощущение сухости или беспричинная слезоточивость.
Одновременно с этим вы можете испытывать головную боль или давление в области глазных яблок. Чтобы разобраться в причинах и улучшить состояние зрения, лучше обратиться к офтальмологу.
Как расслабить глаза и снять усталость самостоятельно
Если органы зрения испытывают сильные нагрузки, выполняйте такие простые упражнения:
- Часто моргайте. Как только почувствовали дискомфорт, начинайте это делать на протяжении 30–60 секунд. Это поможет увлажнить слизистую глаз. При длительных нагрузках делайте такие перерывы каждые 2–3 часа.
- Зажмуривайте и широко открывайте глаза. Сомкнули веки — задержитесь в таком положении на несколько секунд. После чего раскройте глаза как можно шире. Повторите 10 раз или больше.
- Делайте «физкультуру» для глаз. Чтобы расслабить мышцы органов зрения, описывайте зрачками круги, квадраты, ромбы и другие фигуры в пространстве. Сначала по часовой стрелке, потом — в обратную сторону. Проводите такую зарядку не менее минуты.
Держите зрение под контролем: делайте упражнения и планово посещайте офтальмолога. Если же неприятные симптомы или боль возникли и не исчезают, сразу обращайтесь к врачу.
