Как снять усталость и напряжение с глаз?

Астенопия — медицинский термин, который используют в офтальмологии. Так называют состояние, когда глаза быстро устают из-за зрительной нагрузки. Напряжение и усталость возникают, когда зрительный анализатор испытывает перенапряжение. Как результат — возникает желание закрыть глаза и отдохнуть.

Причины усталости

Таковых множество. Плохое освещение, длительное непрерывное чтение, работа перед монитором, использование контактных линз — все это может вызывать напряжение глаз. Проблемы возникают также из-за возрастных изменений в органах зрения. У людей старшего возраста размер хрусталика увеличивается. Он становится плотнее и тяжелее.

Если появляется помутнение хрусталика, начинается катаракта. Болезнь приводит к снижению остроты зрения, а в некоторых случаях — к слепоте. Чем раньше начать лечение катаракты глаз, тем быстрее можно избавиться от заболевания.

Какие симптомы выдают усталость

Как понять, что ваши органы зрения уже нуждаются в отдыхе? Первым признаком считается снижение четкости картинки вдали. Предметы выглядят размытыми. К этому симптому добавляются и другие:

  • появляется пелена перед глазами;
  • краснеют белки;
  • возникает боль в органах зрения;
  • вы начинаете видеть точки и пятна;
  • появляется ощущение сухости или беспричинная слезоточивость.

Одновременно с этим вы можете испытывать головную боль или давление в области глазных яблок. Чтобы разобраться в причинах и улучшить состояние зрения, лучше обратиться к офтальмологу.

Как расслабить глаза и снять усталость самостоятельно

Если органы зрения испытывают сильные нагрузки, выполняйте такие простые упражнения:

  1. Часто моргайте. Как только почувствовали дискомфорт, начинайте это делать на протяжении 30–60 секунд. Это поможет увлажнить слизистую глаз. При длительных нагрузках делайте такие перерывы каждые 2–3 часа.
  2. Зажмуривайте и широко открывайте глаза. Сомкнули веки — задержитесь в таком положении на несколько секунд. После чего раскройте глаза как можно шире. Повторите 10 раз или больше.
  3. Делайте «физкультуру» для глаз. Чтобы расслабить мышцы органов зрения, описывайте зрачками круги, квадраты, ромбы и другие фигуры в пространстве. Сначала по часовой стрелке, потом — в обратную сторону. Проводите такую зарядку не менее минуты.

Держите зрение под контролем: делайте упражнения и планово посещайте офтальмолога. Если же неприятные симптомы или боль возникли и не исчезают, сразу обращайтесь к врачу.

Этим можно поделиться
Обсуждение

Booking.com